오늘은 카카두플럼 효능에 대해 포스팅 하겠습니다.호주의 카카두 국립공원의 이름을 딴 열매입니다. 서양의 자두라고도 불리는데요, 오렌지보다 비타민C를 100배 이상 함유하고 있다고 알려져 있습니다. 많은 분들이 갱년기가 시작되면서 전에 없던 증상들이 많이 생깁니다.
잠도 잘 못자고 성격도 격해지고 감정기복도 심해지는 분들이 많은데요. 갱년기의 원인으로는 여성 호르몬 에스트로겐의 감소 때문입니다. 에스트로겐은 생식 주기와 관련있는 호르몬이지만, 우리 몸에 작용하는 곳은 정말 다양합니다. 에스트로겐에 작용하는 곳은 뇌, 혈관은 물론이고 심장, 피부를 튼튼하게 하는 역할까지 하고 있는데요.
카카두플럼은 호주의 북부지역 열대 사바나의 척박한 환경에서 자라며, 양식 재배가 불가능해 야생에서 손으로 직접 수확을 해야만 하는 열매 입니다. 희소한 열매인 카카두플럼은 초록빛을 띠며 안쪽에 딱딱한 씨앗이 들어 있습니다.
호주의 슈퍼푸드라고 불리우는 카카두플럼의 효능은 이미 세계적으로는 명성이 나있는 식품입니다. 서양의 자두로도 불리는 카카두 플럼은 오직! 호주에서도 유니세프에서 지정된 카카드국립공원에서만 재배되는데요. 그것도 호주 원주민이 손으로 직접 수확해서 귀한 식품으로 알려져 있습니다.
비타민C는 오렌지의 100배 높게 함유되어 있는 카카두플럼은 비타민E, 칼슘, 섬유질 등의 영양성분을 가지고 있습니다. 자료에의하면 지구상의 식품중 비타민 C 함량이 최고라고 합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 항노화, 항염, 항암치료에 효과적인 것으로 알려져있습니다. 손상된 피부재생, 피부탄력, 뼈건강과 면역력 강화에 도움이되는 비타민 C입니다.
카카두플럼 효능 - 항산화 성분
카카두플럼에는 블루베리보다 더 많은 황산화제와 파이토케미컬이 함유되어 있다고 합니다. 황산화 성분이 풍부한 것으로 알려져 있는 블루베리보다 더 많이 함유되어 있다고 하는데, 약 4.7배나 많은 페놀 성분이 들어있으며, 칼륨의 함량은 10배나 된다고 합니다. 카카두플럼은 다양한 미네랄과 파이토케미컬 성분이 들어 있어서, 균형잡힌 식단과 꾸준히 섭취할 경우 암, 심혈관 질환 등 여러 질병예방에 도움이 된다고 합니다.
카카두플럼 효능 - 심혈관 질환 예방
유럽의 EPIC연구 기관에서, 39세~79세에 해당하는 건강한 남여를 대상으로 비타민 C에 대한 연구를 진행하였는데요, 카카두플럼에는 비타민 C복용으로 인해 심혈관 질환 발병률이 9%나 낮아졌다고 합니다. 카카두플럼에 많은 양의 비타민 C가 들어있으므로, 꾸준히 섭취할 경우 심혈관 질환예방에 도움이 된다고 합니다.
카카두플럼 효능 - 피부미용
비타민C는 피부의 주름 개선과 기미, 잡티 제거에 도움이 되는 성분으로 유명합니다. 비타민C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하며 자외선으로 인한 피부 노화에 도움을 줍니다. 미국 인디아나의 Beeson Aesthetic Surgery Institute에서 진행한 연구에 따르면,
비타민C를 최소한 3개월 동안 피부에 발랐을 때, 주름을 비롯해 전반적인 피부 톤 개선에 효과적이라고 합니다. 카카두플럼에는 비타민C는 물론 비타민E, 아연, 철분, 엽산, 루테인 등 각종 미네랄과 항산화 성분이 풍부하여 피부 건강에 좋습니다.
카두플럼 효능 - 면역력 증가
카카두플럼은 우리 몸에 유해한 활성산소를 억제해 면역력을 높이고 각종 질병을 예방합니다. 황사, 미세머지 등 공기 오염으로 체내에 쌓이기 쉬운 중금속 배출에 도움이 된다고 합니다.
카카두플럼 효능 - 여성건강관리
카카두플럼에는 갱년기에 도움이 되는 엘라그산이 풍부합니다. 카카두플럼에는 체내 에스트로겐과 분자 구조가 유사한 식물성 에스트로겐 엘라그산이 풍부하여 갱년기에 도움이 된다고 합니다. 카카두 플럼에는 식물성여성호르몬인 '엘라그산'이 상당히 풍부합니다.
갱년기 식품으로 정평이 나있는 석류! 석류안에 있는 성분이 바로 엘라그산입니다. 하지만 석류와 카카드 플럼을 동량으로 엘라그산을 비교했을 때 카카두 플럼이 석류의 224배나되는 엘라그산 함유량을 가지고 있다고 하네요! 또한 갈산 성분이 리파아제 효소를 억제해 지방의 체외 배출을 도와 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
카카두플럼 효능 부작용
카카두플럼은 일반적인 과일로, 특별한 부작용은 없지만 알레르기 반응이 있다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 카카두플럼을 과도하게 섭취하거나 공복에 섭취하면 속쓰림을 유발할 수도 있습니다.
카카두플럼 효능 먹는방법
카카두플럼은 물과 섭취하거나 채소, 요거트와 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 생으로 먹어도 좋고, 스무디나 오트밀 등 다른 과일아나 채소, 그리고 곡물과 함께 섭취하면 좋습니다. 최근에는 카카두플럼이 인기를 끌면서 파우더 등 먹기 쉽게 다양한 형태로 시중에 판매되고 있다고 합니다.
오늘은 카카두플럼의 효능에 대한 포스팅 이였습니다. 면역력을 높여서 암 후유증 개선에 도움도 되며, 비타민E와 루테인 등 이 함유돼 눈 건강에 효과가 있다고 합니다. 카카오플럼의 효능으로 다양한 기능성 화장품의 성분으로 가장 많이 사용되고 있다. 식용으로는 호주 일부 지역에서만 자생하기 때문에, 가루 형태로 판매하는 제품을 구매해 샐러드, 요거트, 우유, 스무디 등에 섞어 먹도록 한다. 그리고 하루 권장량은 0.25g으로 1/3 티스푼이 적당하다고합니다.
중금속이 체내에 쌓이지 않도록 배출시켜 주며, 갈산과 엘라그산이 풍부해 다이어트와 갱년기에 도움을 줍니다. 피부 미백, 트러블 완화 등에도 효과가 알려져 있다고 하니, 인기가 많을 수 밖에 없겠네요. 카카두 플럼의 효능과 먹는법에 대해서 알아보았는데요. 갱년기 증상이 심하신 분들에게는 최고의 식품이 아닌가 싶습니다. 특히 식물성 여성호르몬인 엘라그산의 함유량이 석류의 224배가 된다니 정말 엄청난 수치네요.
