흔히들 임산부에게 좋은 영양소라고 알고 있는 엽산, 하지만 엽산은 임산부 뿐만 아니라 모든 사람이 섭취하면 좋은 필수 영양소라고 할수 있는데요. 이렇듯 엽산이 현대인의 필수 영양소라 불리는 이유는 과연 무엇인지, 알아 보도록 하겠습니다.
엽산의 효능 1. 우울증 예방
엽산을 섭취하면 우울증을 진정시키는 효과를 얻을수 있습니다. 영국 요크대학의 사이먼 질보디 박사 연구팀은 혈중 엽산 수치가 낮을수록 우울증 발병률이 높아진다는 연구 결과를 발표하기도 했습니다. 비타민 B군의 일종인 엽산은 피칸, 버섯, 시금치 토마토, 아보카도 등의 음식에 풍부하게 함유돼 있는 것이 특징입니다.
엽산의 효능 2. 태아 기형 예방
엽산은 임신하기 전과 임신 기간 중, 초기에 엽산을 섭취했을 때 태아의 신경관, 심장 결손이나 사지 기형 등 선천적인 장애 예방에 큰 도움을 주는 필수 영양소로 알려져 있습니다.
엽산의 효능 3. 혈관 질환 개선
호모시스테인 이라는 성분 수치가 높으면, 혈관에 관한 질병의 원인 위험 요소가 될 수 있다고 합니다. 실제로 심장질환 환자의 약 20~40%가 이 수치 떄문에 문제가 일어났다고 합니다. 하지만 엽산을 장기간 꾸준히 섭취한다면, 심장질환 환자 10%를 감소 시킬수 있다고 합니다.
엽산의 효능 4. 항암 효과
한 연구 결과에 따르면, 엽산이 암을 일으키는 DNA 손상을 감소 시킨다고 합니다. 특히 하루 권장량 이상의 엽산을 꾸준히 섭취했을 때 직장암이나 대장암 발생률이 크게 낮아 진것으로 나타났습니다.
엽산의 효능 5. 빈혈 예방
엽산은 우리 몸에 꼭 필요한 적혈구의 필수 성분이기도 합니다. 우리 몸에서 철분 뿐만 아니라 엽산도 부족할 경우엔 빈혈이 올 수도 있습니다. 따라서 노인, 임산부, 성장기 아이들과 함께 빈혈이 자주 오는 사람들에게는 필수적인 영양소라 할 수 있어 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
엽산의 효능 6. 치매 예방
엽산은 기억력 감퇴, 뇌졸증 등을 일으키는 독성 아미노산의 일종인 호모시스테인의 양을 줄여 줍니다. 따라서 기억력을 향상시키고 치매 예방에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
엽산의 효능 7. 뇌졸중 예방
중국 베이징대 제 1병원 심장센터 용 후오 교수팀은 성인 고혈압환자 2만 700여명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹은 고혈압 치료제만, 다른 그룹은 고혈압 치료제와 엽산을 함꼐 복용토록 한 후 경과를 지켜본 결과, 엽산을 함께 복용한 그룹은 고혈압 치료제만 먹은 그룹보다 뇌졸중 발생 위험이 21%나 낮은 것으로 나타났다고 합니다. 이는 엽산이 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 의미합니다.
엽산의 효능 부작용
엽산 부작용으로 메스꺼움, 식욕부진, 가려움, 호흡곤란, 부종 등의 증상이 발생 될 수 있으니 주의 하여야 합니다. 또한 이렇게 엽산을 음식으로 섭취할 경우 안전하지만, 보충제나 다른 약물과 상호 간섭을 일으킬 수 있어서 주의가 필요합니다. 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 엽산 보충제를 장시간 복용하기 전에 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
